女性ホルモンのバランスを調える天然100％スキンケアブランド・【jolve】（ジョルブ）です。
 　
あたたかくなってきましたね！

　
「そろそろ、ダイエットしなきゃ。。。」
 

というお声をよく聞きます。
　
あなたはいかがでしょうか？（#^_^#）
　
　
一方、
　

ダイエットの「我慢」（＝ストレス）は、
女性ホルモンの大敵です！！
　　

ストレスが増えると、女性ホルモンの分泌が悪くなり、

・お肌はボロボロになりますし、

・気持ちはイライラしたり、落ち込んだりしますし、

・健康的にも代謝が悪くなりますし、

あまりよろしくありません。。。

でも、痩せたい、オンナ心。
　

悩ましいですね。
どうしましょ。。。？
　
ー＊ー＊ー
　
そこで今回オススメしたい食材が
　
「かぼちゃ」
　
です。
　

冬のイメージが強いかぼちゃですが、実はそれは、外国産。
　
日本産のかぼちゃは、ちょうど今から秋口までが旬の季節なんですよ！！
　

旬のものはその時期、そのエネルギーが最大になっているともいわれ栄養バランスがとてもよいとされていますが、
そのかぼちゃがなぜダイエット＋女性ホルモンUPによいのか、見てみましょう。

ー＊ー＊ー
　

まずは、ダイエット的観点から。

　　　
かぼちゃは甘くて、まるでお菓子を食べているような満足感がありますね！
　
しかも、腹持ちもいいので、ダイエットの空腹感に悩まされることもなくなります。
　
ぜひ、お菓子が食べたい時や
小腹がすいた時に
活用したい食材ですね！
　

ー＊ー＊ー

　
さらに、栄養価的には、
ミネラルやビタミンがたっぷり含まれ、
お菓子を食べるより断然健康的！！
　　
糖質がやや多い、ということはありますが、
それでも100g　49kcal。
　
菓子パンが１個・500kcalぐらいあることを考えると
かぼちゃに換算すると、
　
菓子パン １個＝かぼちゃ 1kg　!!!

　　
どうがんばっても、一度にかぼちゃ1kgを食べることはないですね！

そう考えると、いかにかぼちゃがヘルシーであるか、

よくわかります。(笑)

ー＊ー＊ー
　

そして、女性ホルモン的観点は？というと。

　
女性ホルモン的に見ても
かぼちゃはとても優秀な食材です。

かぼちゃには、ビタミンEがたっぷり！

　
ビタミンEは抗酸化作用が強く、「若返りのビタミン」ですが、
ホルモン調整機能があることでも有名です。
　　
女性ホルモンのバランスがうまくとれていると若々しくなるので、
「若返りのビタミン」と呼ばれる理由はそんなところにもあるかもしれませんね。
　

またかぼちゃに豊富なβカロテンには、女性ホルモン分泌の要である
「卵巣機能回復に効果がある」
との研究結果もあります。
　

女性ホルモンは基本的に、脳の視床下部の命令を受けて、

卵巣から分泌されます。

ところが加齢とともに卵巣機能が衰えると、

脳の命令どおりに女性ホルモンを分泌することができなくなります。

これが、40～50代の、更年期の女性に起こりがちな女性ホルモン分泌機能低下の現象です。

20～30代の女性も安心してはいられません。

20～30代の女性の女性ホルモンバランスの乱れは基本的に、ストレスにより脳が卵巣に対して女性ホルモン分泌命令を正しく出せなくなり、そのため卵巣がバランスよく女性ホルモンを分泌できなくなってしまう、という状態が多いのですが、

ストレスにより血流が悪くなるため、血液が卵巣に栄養をしっかりと運ぶことができず、

卵巣機能が低下する場合があります。

また、忙しい女性が増えて栄養バランスが悪くなったり、添加物の多い食事をとっていると、

それが原因で卵巣機能自体が低下してしまうことがあります。　　

そんな日頃のストレスや、加齢により卵巣機能が衰えてきたときには
このβカロテンは強い味方、と言えそうです。　
　

　
このほか、抗酸化作用が非常に強いので、シミ・シワ対策としても大変有効。
紫外線が強くなるこれからの時期、美容の観点からも欠かせない食材なんですね。
　　

　
ー＊ー＊ー
　
女性ホルモンを分泌する卵巣機能を回復させるカロテンは、脂溶性で、
油ととも摂ると吸収率が高まります。
　　
油いためもいいですし、オイルを使ったドレッシングなどと合わせて摂るのもお勧めです。
　
オイルをアマニ油にすると、女子ホルモンのバランスを調える意味では
さらにオススメですね！
　　

ー＊ー＊ー
　　
かぼちゃは保存性が高いので、丸ごと買っておいておいてもいいし、
小さく切って冷凍しておいても便利です。
　

食べるときは、ラップをかけて、電子レンジでチン！

もちろん自然解凍などがベストですが、

忙しい場合は文明の利器を活用しながら、

できるかぎりヘルシーな生活を目指してみましょう。

軽くお塩をかけると、甘さが引き立ちます。

簡単に、おいしく、栄養を考えて空腹を満たせるかぼちゃは、

ホント、忙しい女性の味方ですね！！
　
ー＊ー＊ー

女性ホルモンのバランスを調えるスキンケア【jolve】は
経皮吸収により、お肌に塗るだけ・10秒で女性ホルモンバランスを調えます。
　
　
体内からは、今週は、
　
「かぼちゃ」
　
でアプローチしてみてはいかがでしょうか？
　
中から・外から、両方ケアすれば
怖いものなし！ですね♪
　

　
簡単・おいしいレシピがありましたら、
ぜひ教えてくださいね！　
　
みんなでシェアして、身も心もゴキゲンになって、
一緒に楽しい人生を送りましょう💛
　
ー＊ー＊ー
　
【jolve】はあなたの楽しい人生づくりを、一生懸命お手伝いしております。
　　
　
いつも最後までお読みいただき、ありがとうございました。
ぜひ感想や、あなたの周りで起こった出来事を教えていただけると嬉しいです
　
jolve@jolve.jp
　
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※【jolve】のメルマガは毎週水曜日配信予定です。　
　
※アドレス変更・配信停止等はこちらからどうぞ。
https://www.jolve.jp/SHOP/mailmag.html
　
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■【jolve】開発者プロフィール。
　　　
ストレスから女性ホルモンのバランスを崩し、　32歳でホットフラッシュを起こす。
　
その後、アロマの世界に身を転じたことで、ホットフラッシュが完治。
それまで一度も定期的に来たことがなかった生理が、毎回28日周期で来るよう体質変化する。
　
また国際プロフェッショナルアロマセラピスト協会認定アロマセラピストとして施術を行う中で、
女性ホルモンバランスの乱れによる不調に悩む女性が多いことに驚く。　
　
同時に、サロンのお客様がアロマトリートメントを通じて、女性ホルモンのバランスが調い
「我慢の人生」から「HAPPYな人生」に転ずる姿を目の当たりにする。
　
サロンに来れるお客様は時間的・地理的等制約を受けるが、
おうちでできるスキンケアなら、日本中の女性がその効果を得られる。
　
また月１回のお手入れより毎日朝晩のお手入れの方が効果的である。
　
そんなことを考えていた折、縁あってアロマ業界の世界的巨匠・イギリス人のG.M.氏から配合のアドバイスをいただき、【jolve】開発・商品化に至る。
　
大の海好き・旅行好き。
太陽大好き！なので、小さなシミより
内面から輝く生き方に興味がある。
　
趣味はゆっくり眠ること。
ふかふかのお布団でぬくぬくと眠ることができれば
最高に幸せです（#^_^#）