女性ホルモンのバランスを調える天然100％スキンケアブランド・【jolve】（ジョルブ）です。
 　
あたたかくなってきましたね！

　
「そろそろ、ダイエットしなきゃ。。。」
 

というお声をよく聞きます。
　
あなたはいかがでしょうか？（#^_^#）
　
　
一方、
　

ダイエットの「我慢」（＝ストレス）は、
女性ホルモンの大敵です！！
　　

ストレスが増えると、女性ホルモンの分泌が悪くなり、

・お肌はボロボロになりますし、

・気持ちはイライラしたり、落ち込んだりしますし、

・健康的にも代謝が悪くなりますし、

あまりよろしくありません。。。

でも、痩せたい、オンナ心。
　

悩ましいですね。
どうしましょ。。。？
　
ー＊ー＊ー
　
そこで今回オススメしたい食材が
　
「かぼちゃ」
　
です。
　

旬のものはその時期、そのエネルギーが最大になっているともいわれ栄養バランスがとてもよいとされていますが、
そのかぼちゃがなぜダイエット＋女性ホルモンUPによいのか、見てみましょう。

ー＊ー＊ー
　

■ダイエット的観点

　　　
かぼちゃは甘くて、まるでお菓子を食べているような満足感がありますね！
　
しかも、腹持ちもいいので、ダイエットの空腹感に悩まされることもなくなります。
　
ぜひ、お菓子が食べたい時や
小腹がすいた時に
活用したい食材ですね！
　

ー＊ー＊ー

　
栄養価的には、
ミネラルやビタミンがたっぷり含まれ、
お菓子を食べるより断然健康的！！
　　
糖質がやや多い、ということはありますが、
それでも100g　49kcal。
　
菓子パンが１個・500kcalぐらいあることを考えると
かぼちゃに換算すると、
　
菓子パン １個＝かぼちゃ 1kg　!!!

そう考えると、いかにかぼちゃがヘルシーであるか、

よくわかります。(笑)

ー＊ー＊ー
　

■女性ホルモン的観点は？
 

かぼちゃには、ビタミンEがたっぷり！

　
ビタミンEは抗酸化作用が強く、「若返りのビタミン」ですが、
ホルモン調整機能があることでも有名です。
　　
女性ホルモンのバランスがうまくとれていると若々しくなるので、
「若返りのビタミン」と呼ばれる理由はそんなところにもあるかもしれませんね。
　

またかぼちゃに豊富なβカロテンには、女性ホルモン分泌の要である
「卵巣機能回復に効果がある」
との研究結果もあります。
　

日頃のストレスや、加齢により卵巣機能が衰えてきたときには

このβカロテンは強い味方、と言えそうです。　
　

　
このほか、抗酸化作用が非常に強いので、シミ・シワ対策としても大変有効。
紫外線が強くなるこれからの時期、美容の観点からも欠かせない食材なんですね。
　　

　
ー＊ー＊ー
　
女性ホルモンを分泌する卵巣機能を回復させるカロテンは、脂溶性で、
油ととも摂ると吸収率が高まります。
　　
油いためもいいですし、オイルを使ったドレッシングなどと合わせて摂るのもお勧めです。
　
オイルをアマニ油にすると、女子ホルモンのバランスを調える意味では
さらにオススメですね！
　　

ー＊ー＊ー
　　
かぼちゃは保存性が高いので、丸ごと買っておいておいてもいいし、
小さく切って冷凍しておいても便利です。
　

食べるときは、ラップをかけて、電子レンジでチン！

もちろん自然解凍などがベストですが、

忙しい場合は文明の利器を活用しながら、

できるかぎりヘルシーな生活を目指してみましょう。

軽くお塩をかけると、甘さが引き立ちます。

簡単に、おいしく、栄養を考えて空腹を満たせるかぼちゃは、

ホント、忙しい女性の味方ですね！！
　
ー＊ー＊ー

女性ホルモンのバランスを調えるスキンケア【jolve】は
経皮吸収により、お肌に塗るだけ・10秒で女性ホルモンバランスを調えます。
　
　
体内からは、今週は、
　
「かぼちゃ」
　
でアプローチしてみてはいかがでしょうか？
　
中から・外から、両方ケアすれば
怖いものなし！ですね♪
　

　
簡単・おいしいレシピがありましたら、
ぜひ教えてくださいね！　
　
みんなでシェアして、身も心もゴキゲンになって、
一緒に楽しい人生を送りましょう💛
　
ー＊ー＊ー
　
【jolve】はあなたの楽しい人生づくりを、一生懸命お手伝いしております。
　　
　
いつも最後までお読みいただき、ありがとうございました。
ぜひ感想や、あなたの周りで起こった出来事を教えていただけると嬉しいです
　
jolve@jolve.jp
　
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